CARA SEDERHANA UNTUK ANDA YANG KESULITAN TIDUR

Gosip Terkini - Terkadang tidak semua orang bisa tidur sesuai dengan jadwalnya. Terlalu memikirkan banyak hal atau masalah dan mengalami insomnia adalah salah satu alasan seseorang mengalami kesulitan tidur. Meskipun bisa tidur, hal itu akan membuat waktu tidur berkurang.

Kurangnya waktu tidur akan membawa sejumlah masalah seperti hilangnya konsentrasi, menambah tingkat stres, dan menghilangkan mood. Melihat dampak yang ditimbulkan, maka tak heran bila orang-orang yang mengalami kesulitan tidur berusaha melakukan suatu hal agar membuatnya tertidur.

Cara yang biasanya dipilih adalah menghitung domba dan melakukan hal yang membuatnya nyaman seperti mandi air hangat, minum segelas susu hangat, menyemprotkan pewangi ruangan beraroma lavender, mendinginkan suhu kamar, hingga memakai kaus kaki.

Selain itu, di tengah kemajuan teknologi membuat orang mencari informasi melalui internet untuk tidur lebih cepat dan mendapatkan tidur yang berkualitas. Sayangnya tidak semua tips yang didapatkan bisa membuat dirinya mendapatkan hal yang diinginkan. Lantas, cara apa yang seharusnya dilakukan?

Melansir Mirror, Jumat (26/1/2018), ternyata cara yang seharusnya digunakan sangatlah sederhana yaitu membuat daftar pekerjaan. Hal itu diungkapkan oleh peneliti dari Baylor University di Texas. Dr Michael Scullin dan timnya melakukan analisis terhadap 57 orang dewasa dalam rentang usia 19 – 30 tahun yang dibagi menjadi dua kelompok.

Kelompok pertama bertugas menuliskan daftar pekerjaan yang akan dilakukan sebelum tidur. Sebaliknya, kelompok kedua bertugas menuliskan daftar pekerjaan yang telah dilakukan sepanjang hari itu. Gosip Terkini

 

Kedua kelompok kemudian tidur di dalam laboratorium. Setelah dilakukan analisis, ternyata kelompok pertama yang menulis daftar pekerjaan tertidur lebih cepat 16 menit sebelum kelompok kedua.

Hasil eksperimen itu kemudian dituliskan dalam jurnal Experimental Psychology. Dalam laporannya peneliti mengatakan bahwa mengkhawatirkan tugas yang akan dikerjakan adalah kontributor penting bagi seseorang untuk mengatasi kesulitan tidur. Akan tetapi, tulisan yang dibuat harus lebih spesifik.

"Semakin spesifik peserta menulis daftar tugas, maka semakin cepat mereka jatuh tertidur. Sedangkan hal sebaliknya terjadi pada kelompok yang menuliskan daftar pekerjaan selesai,” pungkas peneliti. Gosip Terkini